2012年09月25日

【5日目の測定】

■測定結果
1日目 ⇒ 5日目udf.jpg
体重:66` ⇒ 66`
ウエスト:85p ⇒ 85p
胸まわり:87p ⇒ 87p
二の腕まわり:25p ⇒ 25p

【詳細】
数字の変化なし。写真を見てもわかるように、見た目の変化も特になし。
jlg.jpgyff.jpg







そんなものでしょう。
ひとまず、このままこのメニューを続けて徐々に回数と負荷を増やしていく。
継続は力なり。




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posted by たっちゃんBB at 00:14 | Comment(0) | TrackBack(0) | 【シリーズ】鉄アレイ筋トレ記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月24日

【鉄アレイで筋トレ】を試してみる。★【5日目】★

■鉄アレイ筋トレ【五日目の報告】
※本日、筋トレの成果を測定してみます。後ほどUPします。

★メニュー(鉄アレイ 5キロ)
・スタンディングダンベルカール(上腕二頭筋)×30
・フラットベンチライイングカール(上腕二頭筋)×30
・ダンベルベンチプレス(胸筋)×30
・ダンベルフライ(胸筋)×30

完了。

■状況
以前「筋トレは、ゆっくり時間をかけてやる方が効果的」ということをテレビでやっていたのを思い出したので、鉄アレイの上げ下げをゆっく〜り、やってみた。

き、きつい!

これはかなり効きそう。

このペースで各メニュー30回は、地獄でした・・・。
もちろん、メニュー完了までいつもの倍の時間がかかった。
さらなる筋肉痛が見込まれそうです。

※本日、筋トレの成果を測定してみます。後ほどUPします。


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posted by たっちゃんBB at 18:03 | Comment(0) | TrackBack(0) | 【シリーズ】鉄アレイ筋トレ記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

【鉄アレイで筋トレ】を試してみる。★【4日目】★

■鉄アレイ筋トレ【四日目の報告】

★メニュー(鉄アレイ 5キロ)
・スタンディングダンベルカール(上腕二頭筋)×30
・フラットベンチライイングカール(上腕二頭筋)×30
・ダンベルベンチプレス(胸筋)×30
・ダンベルフライ(胸筋)×30

完了。

■状況
日に日に筋肉痛がきつくなっていきます。
ただ、メニュー自体は若干余裕を持ってできるようなっている気がしないでもない・・。テレビを観ながらなんてことも。

1週間経ったら、体の変化を計測してみよう。

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posted by たっちゃんBB at 00:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | 【シリーズ】鉄アレイ筋トレ記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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