2012年09月19日

【鉄アレイで筋トレ】を試してみる。

■アラサーのだらしない体
十代後半から続く怠惰な生活が祟ってか、他人には見せられない体になっています。アラサー男子。筋肉の欠片もありません。

ブログも始めたことですし、ここらで本格的に筋トレに取り掛かり、美マッチョの肉体を手に入れるための熱き挑戦をここにスタートします!

まずは、手始めに鉄アレイ筋トレを試してみる。fbbd.jpg

■現状の肉体を公開
年齢:アラサー
性別:男
身長:175p
体重:66`
ウエスト:85p
胸まわり:87p
二の腕まわり:25pdbbd.jpgfddbdb.jpgkh.jpg

体型としては、特に太っているわけではありません。基本は、細く、もやしのような体です。

しかし、おなかはポッコリ、腹横のぜい肉、筋肉皆無、の非常にカッコ悪い体なのです。

■当面の目標
3つの箇所を徹底的に鍛える!
・上腕二頭筋(二の腕)
・胸筋
・腹筋

この3つに筋肉をバシっとつけます。

■筋トレメニュー
始めは、鉄アレイ(5キロ)で実践。

・上腕二頭筋(二の腕)
⇒スタンディングダンベルカール、フラットベンチライイングカール

・胸筋
⇒ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ

・腹筋
⇒フラットベンチライイングカール

これを、各30回ずつ。慣れてきたころに回数を増やしていく。


という、計画でチャレンジしてみます。
毎日夜に体の変化をブログにUPしますので、よかったら見てくださいね。

あと、正直メニューや回数、頻度など、何が一番効果的なのか、ド素人ゆえ手探り状態です。お詳しい方がいれば、ぜひぜひ教えてください。

よろしくお願いします!


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posted by たっちゃんBB at 14:58 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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