2012年10月12日

【鉄アレイで筋トレ】を試してみる。★【19日目】★

■鉄アレイ筋トレ【十九日目の報告】
★メニュー(鉄アレイ 5キロ)
・スタンディングダンベルカール(上腕二頭筋)×30 2セット
・フラットベンチライイングカール(上腕二頭筋)×30  2セット
・ダンベルベンチプレス(胸筋)×30 2セット
・ダンベルフライ(胸筋)×30 2セット
・サイドベンド (腹筋)×30 2セットfbbd.jpg

完了。

■状況
週末の筋トレはつらいです。
帰ってくるのも遅いし、疲れもたまっているし・・。

しかし、今日もなんとか終えました。
意地です。

ところで、筋肉はだいぶついてきたようなのですが、
今注力してる箇所意外はてんで変わっていないですね。

あわよくば・・・とも思っていたんですが、
そんな簡単にはないようです。

地道にやるしかない。


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posted by たっちゃんBB at 01:45 | Comment(0) | TrackBack(0) | 【シリーズ】鉄アレイ筋トレ記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月10日

【鉄アレイで筋トレ】を試してみる。★【18日目】★

■鉄アレイ筋トレ【十八日目の報告】
★メニュー(鉄アレイ 5キロ)
・スタンディングダンベルカール(上腕二頭筋)×30 2セット
・フラットベンチライイングカール(上腕二頭筋)×30  2セット
・ダンベルベンチプレス(胸筋)×30 2セット
・ダンベルフライ(胸筋)×30 2セット
・サイドベンド (腹筋)×30 2セットfbbd.jpg

完了。

■状況
ようやく気温も下がってきたので、
筋トレがだいぶ楽になってきました。

開始当初はまだまだ残暑がきつかったので、
とにかく汗の量が尋常ではなかった。
その点では今は非常に筋トレがしやすくなりましたね。

じっくりゆっくり、なるべく手を抜かず、
どれだけ時間をかけて負荷をかけられるか、
その点を重視しています。

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posted by たっちゃんBB at 19:26 | Comment(0) | TrackBack(0) | 【シリーズ】鉄アレイ筋トレ記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月09日

【鉄アレイで筋トレ】を試してみる。★【17日目】★

■鉄アレイ筋トレ【十七日目の報告】
★メニュー(鉄アレイ 5キロ)
・スタンディングダンベルカール(上腕二頭筋)×30 2セット
・フラットベンチライイングカール(上腕二頭筋)×30  2セット
・ダンベルベンチプレス(胸筋)×30 2セット
・ダンベルフライ(胸筋)×30 2セット
・サイドベンド (腹筋)×30 2セットfbbd.jpg

完了。

■状況
今日は遅めの夜中の1:00、ようやく完了です。

正直、かなりこのメニューに慣れてきたので、感覚的に刺激されている感覚が弱い気がする。
より早く結果を求めるならば、もう少し負荷を重くした方がよいかもしれない。

ちなみに今使用している鉄アレイは「5キロ」
倍の10キロにすれば、かなりキツイと思うがそれなりに効果はUPするだろう。

ただ、やるなら絶対に5キロに戻すことはしたくないので、
もうちょっと様子を見て変更のタイミングを決めよう。


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posted by たっちゃんBB at 07:17 | Comment(0) | TrackBack(0) | 【シリーズ】鉄アレイ筋トレ記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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