2012年10月06日

【鉄アレイで筋トレ】を試してみる。★【15日目】★

■鉄アレイ筋トレ【十五日目の報告】
★メニュー(鉄アレイ 5キロ)
・スタンディングダンベルカール(上腕二頭筋)×30 2セット
・フラットベンチライイングカール(上腕二頭筋)×30  2セット
・ダンベルベンチプレス(胸筋)×30 2セット
・ダンベルフライ(胸筋)×30 2セットfbbd.jpg

完了。

■状況
今日も各2セット完了です。

昨日書いた、「腹筋がなかなか鍛えられていない」問題についてですが、
やはり、正面だけで、わき腹への刺激が圧倒的に足りなく、
ダルンダルンのお肉が消えていかないと分析しました。

それを踏まえ、新たなメニューを追加。

・サイドベンド

確実にわき腹を鍛えます。
鉄アレイを片手に持ち、反対側の手は、後頭部につける。
そのまま上半身を一方の方向にに曲げるというもの。

よし、これでパーフェクトボリー!

今日の夜に15日目の測定で〜す。



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posted by たっちゃんBB at 04:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 【シリーズ】鉄アレイ筋トレ記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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