2012年10月18日

【鉄アレイで筋トレ】を試してみる。★【24日目】★

■鉄アレイ筋トレ【二十四日目の報告】
★メニュー(鉄アレイ 5キロ)
・スタンディングダンベルカール(上腕二頭筋)×30 2セット
・フラットベンチライイングカール(上腕二頭筋)×30  2セット
・ダンベルベンチプレス(胸筋)×30 2セット
・ダンベルフライ(胸筋)×30 2セット
・サイドベンド (腹筋)×30 2セットfbbd.jpg

完了。

■状況
まだ、風邪の影響か、絶好調時と比べると70%というところでしょうか。
ただ、仕事にはだいぶ慣れてきたので、筋トレも徐々に、ですね。

もうそろそろ鉄アレイ筋トレを開始して1ヶ月になるので、
一度メニューや、今後のスケジュールなどを見直す必要がありますね。


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posted by たっちゃんBB at 18:38 | Comment(0) | TrackBack(0) | 【シリーズ】鉄アレイ筋トレ記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月17日

【鉄アレイで筋トレ】を試してみる。★【23日目】★

■鉄アレイ筋トレ【二十三日目の報告】
★メニュー(鉄アレイ 5キロ)
・スタンディングダンベルカール(上腕二頭筋)×30 2セット
・フラットベンチライイングカール(上腕二頭筋)×30  2セット
・ダンベルベンチプレス(胸筋)×30 2セット
・ダンベルフライ(胸筋)×30 2セット
・サイドベンド (腹筋)×30 2セットfbbd.jpg

完了。

■状況
3日間のブランクを置いて、筋トレ再開。
さすがにきついですね。
まだ体が完全に戻ってないのかな…。

3日休んだら取り戻すのに数倍必要、みたいなことをテレビで誰かが言っていた記憶があります。
まあ、それはアスリートレベルの話なのでしょうか。
とにかくまた頑張ります。


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posted by たっちゃんBB at 15:31 | Comment(0) | TrackBack(0) | 【シリーズ】鉄アレイ筋トレ記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月16日

【鉄アレイで筋トレ】を試してみる。★【22日目】★

■鉄アレイ筋トレ【二十二日目の報告】
★メニュー(鉄アレイ 5キロ)
・スタンディングダンベルカール(上腕二頭筋)×30 2セット
・フラットベンチライイングカール(上腕二頭筋)×30  2セット
・ダンベルベンチプレス(胸筋)×30 2セット
・ダンベルフライ(胸筋)×30 2セット
・サイドベンド (腹筋)×30 2セットfbbd.jpg

20日目、21日目、22日目、実施せず。

■状況
この3日間、風邪で倒れており、筋トレをできませんでした。
急に気温が下がってきたのが影響したんでしょうか・・・。

ようやく、熱も下がり、今日から仕事復帰と同時に筋トレも再開です。
3日も休んでしまったので、かなり筋肉も弛んでしまったかな?

挽回しなければいけませんね。
風邪には気をつけないと。


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posted by たっちゃんBB at 11:28 | Comment(0) | TrackBack(0) | 【シリーズ】鉄アレイ筋トレ記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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